La peur du regard des autres. Le regard des autres vous inquiète ? C’est le FOPO. Le FOPO peut toucher tout le monde sans distinction.
Le « FOPO » ou « Fear of Opinion’s People », en anglais, est la peur de l’opinion des gens. Ce therme est du psychologue Michael Gervais. Pour le psychologue le FOPO « est avant tout un mécanisme préventif pour augmenter les chances d’être accepté par autrui et donc éviter le rejet ». En somme, il est tout ce que vous faites pour éviter d’être rejeté.
Le FOPO est une peur puissante et souvent paralysante qu’on ressent à l’égard de ce que les autres pensent de nous. Cette peur peut entraver la croissance personnelle, la créativité et l’authenticité. Elle nous emmène à nous conformer aux attentes de la société.
« Quand j’étais plus jeune, je sentais une telle pression à penser différemment des autres. Devenu grand, j’ai fait ma propre critique de moi-même. J’ai commencé doucement à exposer mes opinions. Quelle fût ma surprise ! J’ai réalisé que j’ai vécu un suicide social. Maintenant je ne suis pas figurant, mais acteur de ma propre vie. Je préfère penser par moi-même et me faire mes propres idées en faisant fi de la pensée dominante. Que c’est beau de vivre ! ». C’est le témoignage de Assalé, rencontré à la Riviera-Golf, chez un psychologue. Assalé a longtemps souffert de l’opinion des autres au point où il était devenu comme un sous-homme. Aujourd’hui la devise de Assalé est
« Ce n’est pas parce qu’ils sont nombreux à avoir tort qu’ils ont raison ».
Assalé est sauvé du FOPO. Combien de personnes souffrent-elles de cette peur de l’opinion des autres ? Avez-vous déjà passé des heures à choisir une tenue pour éviter les critiques ? Ou ri à une blague qui ne vous amusait pas vraiment, simplement pour ne pas vous sentir exclu ? Ces comportements, bien que banals en apparence, peuvent être les signes d’une peur plus profonde. Le FOPO est une réalité. Cette peur de l’opinion des autres qui vous empêche d’être vous-mêmes, touche de nombreuses personnes et peut entraîner de nombreux tracas mentaux. Parce que ce cycle de pensées et de comportements peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale. La peur de l’opinion des autres est un phénomène complexe, influencé par de multiples facteurs.
Ces signes indiquent que vous souffrez de FOPO. Vous vérifiez votre téléphone pour paraître important ou occupé ; vous buvez lors d’une fête ou soirée même si vous n’en avez pas vraiment envie ; vous ressentez de l’anxiété à l’idée de commander dans un café ou autre pour être sûr de bien faire les choses ; vous faites semblant d’avoir vu un film que vous n’avez en réalité jamais vu.
Comprendre ce mécanisme et ses impacts est une première étape pour apprendre à s’en libérer et à retrouver une relation plus sereine avec soi-même et les autres. Il est essentiel de travailler sur son estime de soi. S’aimer soi-même est un pas important pour combattre le FOPO.
En toute chose appréciez ce que vous êtes et vous vivrez mieux. Pour ceux qui luttent contre le doute, la peur est renforcée parce que vous avez déjà une critique intérieure qui est trop attentive à vos défauts. Vous n’avez donc plus besoin de voix critiques supplémentaires. Ayez l’estime de soi.
Sékongo Naoua
